MOW Hälsa

Visionen som blev Mitt-i-Livet

Carolina — Mon, 21 Jan 2019 13:29:10 +0000

”Min vision var att alla som får perioder av svårigheter i livet ska få hjälp att hitta tillbaka till livsglädje och återfå sin förmåga att lita på kroppen igen. Det finns en framtid för mig också. Jag är mer än min utmattning, sorg, separation, sjukdom eller vad det nu är som händer i livet och som gör att krafterna försvinner.

Livsperspektivet förändras. Händelserna får konsekvenser och mina känslor påverkas av händelserna. Det kanske inte blir sämre men det blir annorlunda. Förr kanske visionen var ett så långt liv som möjligt. Idag är visionen ett så bra liv som möjligt. Varje dag.”

Den här visionen – och lite till – skrev jag 2004 när livet drabbade mig. Resultatet av mina visioner och funderingar blev flera olika egenvårdsprogram för människor som behöver hjälp att komma vidare efter utmaningar i livet. Återhämtning med fokus på att stärka det friska, hitta balans i kropp och själ, få ny kunskap om vad som läker och stärker – för att få insikt i vad var och en behöver för att orka gå vidare. Men också kosten, konditionen, motionen och meditationen är lika viktiga ingredienser. Handlar om hela människan. Motivation och förståelse för vad som hände och vad som är nästa steg. Att få arbeta med sina funderingar i grupp tillsammans med andra som varit med om liknande utmaningar är oerhört stärkande.

Det här blev grunderna i Mitt-i-Livet-programmet som jag utvecklade och sjösatte som en första pilot i slutet av 2005. Sedan dess har programmet utbildat ett par tusen kvinnor och hundratalet män under alla år som det har funnits.

Vi människor består av många dimensioner och våra största drivkrafter är kärlek och vilja. Obalanserna i våra liv handlar om att vi ofta vill för mycket, tar för mycket ansvar, inte sätter gränser, inte har tid för våra egna behov. Vår tid kommer sen, när allt annat är färdigt. Så kommer en dag när livet slår till och sen plötsligt blir nu. Vi behöver hjälp. Nu. Programmet har blivit en uppskattad vägledning och utbildning. Deltagarna förstår vad som behöver göras för att hitta tillbaka till balans, energi och motivation.

Sedan 2011 finns programmet i samarbete med Hälsohemmet Masesgården. Visionen blev verklighet.

Carolina Welin,
Återhämtning med fokus på hälsa och energi,
psykosyntesterapeut och meditationslärare.

Varför ringer man en terapeut?

Carolina — Thu, 10 Jan 2019 14:12:27 +0000

Varför ringer man en terapeut? Vad ska man prata om? Hur gör man?

Inom psykosyntesterapi, eller counselling som är själva yrkesbeteckningen på det vi gör, arbetar vi med den ”friska människans livskriser”. En livskris är någonting normalt, men man kan behöva hjälp att komma ur sin kris.

En person söker hjälp för att det är någonting inom henne som skaver, det känns inte riktigt bra. Det går inte över, det är kvar när hon vaknar på morgonen. Skavsår i själen?

Livet är egentligen rätt bra, livet fungerar men ändå är hon inte nöjd. Och så blir problemet en evig fråga. Rundgång. ”Varför är jag inte nöjd?” Och så ger hon sig själv logiska förklaringar som tillfredsställer för stunden. Men innerst inne så finns den där skavande känslan, ”varför mår jag inte bra i alla fall? Vad är det som knackar på i mitt inre? Vad handlar min längtan om? Vad vill jag? Vem är jag? Ska det alltid vara så här?”

Livet går upp och ner, oftast är det helt OK. Men så småningom känns det mer som en kamp än vardag. Det är i det här läget många kommer till mig och säger ”HJÄLP MIG. Jag sitter fast. Kommer inte vidare. Mitt liv är perfekt och jag är olycklig”.

På så vi gör man sig själv till själva problemet, skuldbelägger sig – ”varför är jag inte glad, varför är jag inte nöjd?”

När man gör sig själv till själva problemet så blir logiken att man också sitter inne med lösningen. Och visst vore det enklare, om jag är problemet borde jag väl också kunna lösa mitt problem?

MEN – eftersom du inte är problemet så är heller inte lösningen att finna i den teknik du ofta använder när du löser andra problem. Lösningen på det här problemet är ofta mer smärtsam för du vill mer, längtar efter någonting annat. En djupare närhet, en större känsla av samvaro, riktigt liv, gemenskap. Att fortsätta utvecklas och växa i ditt liv. Gärna tillsammans med den eller dem du älskar, kanske med ditt jobb, vänner eller vad det nu är för ingredienser som du också uppskattar och tycker om.

Risken är att din längtan stannar vid drömmar som du stoppar undan i ditt innersta och så kämpar du på med livet som det är i stället. Anklagandes dig själv för att du inte är nöjd. Blir tröttare och livet känns mellan varven rätt meningslöst.

Du blir oinspirerad och gnällig, har för små marginaler och ökar kraven på dig själv i takt med att missnöjet över din situation oroar dig. Du hittar ingen lösning. Blir arg på dina nära och kära. Har på det hela taget för små marginaler. Du känner att det här håller inte längre. STOPP. Någonting måste hända annars blir du tokig. På riktigt.

Att i det läget komma på en enskild terapisejour – eller en Mitt-i-Livet-vecka på Masesgården – kan vara den avgörande skillnaden.

Jag upphör aldrig att förvåna mig över vad som händer när mina kära klienter börjar arbeta med sig själva. Det är magiskt. På riktigt. Mirakel händer när en människa börjar använda drivkrafterna kärlek och vilja i sitt eget liv. Plötsligt kan livet kännas helt annorlunda. Personen får en ny upplevelse av sig själv, blir mer delaktig och närvarande i sitt liv. Oftast betyder det att hon, eller han, egentligen önskar de ingredienser som finns i hennes liv, det som hon en gång har valt. Allt behöver bara arrangeras på ett annat vis. Möbleras om och byta plats.

Det magiska när en person börjar i terapi – eller counselling som är den engelska benämningen på mitt yrke – är att livet mellan sessionerna blir annorlunda. Och det är ju det som är själva poängen. Mitt i ditt liv. Det är där det ska kännas bra. In real life. I dina möten och samtal med de som finns runt om dig. Plötsligt händer det. Du upplever din vardag och verklighet på ett nytt och roligare vis. Livet är ditt. Bara ditt och ingen annans. Din kärlek är din och gråten är din när du gråter.
Precis som glädjen, livsviljan och energin som finns i själva livets egna flöde.

Jag vet inte om jag kan säga att livet blir bättre för dem som går i terapi. Däremot vet jag att de som går i terapi mår bättre och då blir livet roligare och mer energifyllt. Kanske t o m bättre?

Carolina

Från totalförsvar till immunförsvar

Carolina — Sun, 11 Nov 2018 20:41:17 +0000

Hörde häromdagen att de multiresistenta bakterierna är nära vårt lands gränser – närmare bestämt i Baltikum.

Någon från vår Smittskyddsenhet uttalade sig i radion och sa att det är en allvarlig situation och en hotbild för Sverige. Vi har täta relationer med Baltikum och det är tät trafik mellan våra länder, både via flyg och båtfärjor.

I Sverige har vi nedmonterat vårt militära försvar – och det är säkert helt rätt och riktigt. Nutidens hotbilder handlar om virus och bakterier – inkräktare som bara ett starkt immunförsvar kan klara av. Ett system som förutsätter att varje individ har kunskap att stärka och skydda sig på bästa sätt.

Virus och bakterier är mycket demokratiska. De stoppas inte av tullen eller stannar vid landgränsen, de gör inte skillnad på människor – de utsätter alla för samma hot.

Den avgörande skillnaden, huruvida en befolkning drabbas eller inte, handlar om styrkan i vårt immunförsvar. Det är därför panepidemier som fågelinfluensa, HIV och liknande ofta startar i tredje världen.

Människorna i tredje världen har ett sämre skydd och immunsystem om de utsätts för massiv smitta, bl a beroende på brist på förebyggande hälsovård, hälsokontroller som ger tidig upptäckt, läkemedel, läkare, kunskap etc.

I händelse av militärt angrepp mot Sverige finns klara strategier och beredskap för hur situationen ska hanteras. I händelse av angrepp via virus och bakterier på vårt immunsystem finns fortfarande inte någon klar strategi för hur informationen till befolkningen ska se ut.

Redan 1995 tittade vi på vilken form av kampanjer som behövs om de multiresistenta streptokockbakterierna (MRSA) eller andra epidemier får fäste i vårt land. Vad ska man göra, hur ska man skydda sig, vilka symptom ska man ta på allvar?

Nu är det viktigare än någonsin att vi förstår varför vi ska äta rätt och regelbundet, städa våra kök och badrum, sova ordentligt om natten, promenera 30 minuter varje dag, undvika att röka, tvätta händerna, ta hand om vår oro och vara rädda om vår hälsa. Svårare än så är det nämligen inte att stärka immunförsvaret.

Om detta behöver vi informeras och upplysas – så att vi vet hur vi ska ta hand om oss. Annars blir det som förr i tiden – ryssen anfaller och inget kunde vi göra. Mer än lita på det militära försvaret.

Idag kan vi själva påverka vår hälsa och stärka vårt immunförsvar. Vi har ett val. Men det förutsätter att vi får information och utbildning i vad vi ska göra för att skydda oss när moderna virus och resistenta bakterier anfaller vårt immunsystem.

Carolina Welin

Varför är hälsokommunikation viktigt?

Carolina — Mon, 08 Jan 2018 22:55:44 +0000

Jag har varit intresserad av kommunikationens roll inom hälso- och sjukvårdsområdet sedan mitten av 80-talet – när jag fick mitt första barn (med tiden blev de fyra stycken). Genom barnen har jag haft nära kontakt med sjukvården i vårt land. Det har handlat om allt från små krämpor till livshotande sjukdomar.

Vi har en medicinsk vård i världsklass i Sverige. Vi exporterar medicinsk kunskap och vi har ett Nobelpris där vi uppmärksammar och synliggör internationell forskning i framkant.

Internationellt har vi ett oerhört gott rykte och i t ex USA använder man bl a våra svenska resultat som underlag till kommunikation med människor kring egenvård.

Ju bättre vi är på egenvård, desto mer symtomfritt finns möjlighet att leva i dagens västerländska samhälle. Men det här förutsätter att våra ansvariga instanser tar kommunikationens möjligheter på allvar.

Av tradition har rekommendationer kring egenvård i vårt samhälle skett genom muntlig information. Nu hinner sjukvården inte med den uppgiften och patienter upplever inte att de får nödvändig information kring sina sjukdomar och sin situation.

Apoteket gör insatser för att sprida information, vi har mängder av webbsiter och vi kan på en nivå få hur mycket information som helst. Om vi är friska. Merparter av kommunikation och information i hälsofrågor i vårt land handlar om hur vi ska undvika sjukdom.

På den andra nivån är det mycket svårare att hitta material. För dem som har drabbats av olika sjukdomar och diagnoser. Den här gruppen har otroligt mycket svårare att hitta rätt i informationsdjungeln. Denna grupp känner sig ofta förbisedd och övergiven. Därav behovet at av t ex patientföreningarna.

Varför är då denna fråga så viktig? Det gör väl varken till eller från? Människans upplevda livskvalitet påverkar hennes situation att dämpa sin oro , känna kontroll och ha tillit till att det man kan göra själv är viktigt, även det lilla gör skillnad.

Det finns det många saker vi kan göra själva för att vi ska uppleva varje dag så bra som möjligt. Vi behöver stödja kroppens självläkande förmåga och bidra till att starta den spiral som stärker de friska och vitala delarna i vår kropp. Helt enkelt stöd till processen som ger energi och livslust.

Ett komplement till sjukvård och andra terapier är bra informationsmaterial. Det kan vara en ovärderlig hjälp för den som behöver hitta tillbaka till ett aktivt liv och bli inspirerad i sin vardag. Egenvård i praktiken även när det handlar om allvarligare diagnoser. Det kanske t o m är så att då är egenvårdsperspektivet ännu viktigare.

För den som aldrig har fått en livshotande diagnos är sjukdom ett hot.
För den som haft en allvarlig sjukdom är hälsa en fantastisk möjlighet.

Vårkänslor

Carolina — Sun, 09 Apr 2017 15:45:17 +0000

Häromdagen passerade jag en solig backe där små gröna strån var på väg ur jorden. Jag fick en föraning om att våren är på väg. Våren har inte bråttom, den ligger där och väntar, vet att det snart är dags. När tiden är mogen drar den fram som en lavin. Ropar på oss ”Kom ut, kom ut, kom ut…” Pålitlig och trogen som en gammal vän, energisk som en två-åring.

Jag är född i Lappland och älskar vintern, tystnaden, lugnet och det vita landskapet. Kylan som vi inte rår på, mörkret som får oss att stanna inne. Och så en dag, när vi håller på att ge upp, glömt hur det var, återvänder ljuset. Vips är allt mörker som bortblåst och vi dras ut mot framtiden, minns och längtar efter ännu mer ljus. Ljuset som vinner över mörkret, som i sagorna, magisk är övergången.

Mitt hjärta har en särskild relation till vårsäsongen, här finns en lycka som är större än jag är och jag är övertygad om att vårljuset både helar, läker och stärker. Vetenskapen berättar att ljus återställer serotoninhalterna.

Det är inte bara vårsolen som inspirerar, det finns mycket annat att glädjas åt. Vi som tänker säsong och närproducerat kan glädja oss åt att ekologiska produkter 2016 är 8,6 % av den totala livsmedelsmarknaden i Sverige. 2010 var samma siffra 3 %. Inte så konstigt – vi vill ha svenska, närproducerade och kvalitetsmärkta råvaror. Det behöver man inte vara Einstein för att lista ut.

En annan händelse som vi på MOW Hälsa och MOW Publishing glädjer oss åt är att vår senaste bokproduktion, Masesgårdens Jubileumsbok, är på väg från tryckpressarna. Här berättar vi om Hälsohemmet Masesgårdens hemligheter, innehåller drygt 100 nya vegetariska recept i säsong och får oss att förstå varför Masesgårdens tre M är bra för oss alla. Mat, Motion och Mental Balans.

Carolina

Varifrån kommer kraften?

Carolina — Wed, 23 Mar 2016 16:20:09 +0000

Alla dessa fantastiska människor … som faller, reser sig, faller igen, reser sig … Varifrån kommer kraften?

Jag tror att vi människor, precis som allt i naturen, har en inneboende drivkraft med en vilja och riktning. En slingrig, sinnrik inre organism som tar sig fram likt en vårbäck, genom hinder och motstånd för att rinna vidare och hitta nya vägar mot solen, ljuset, framtiden, potentialen.

Precis som bäckens slingrande finner nya vägar, hittar vårt nervsystem nya vägar när det tar stopp. Detta inre, obändiga flöde behöver vi bli medvetna om och lära känna.

Vi kan fastna i en mer tillbakadragen och försiktig del av vår personlighet. Hur blir det då? Den försiktiga delen håller oss tillbaka, trycker ner oss i soffhörnan, får oss att vanka rastlöst eller utvecklar manier av olika slag. En mani kan vara perioder av ätande, perioder av drickande, perioder av häng framför dator – perioder av verklighetsflykt där man dövar sina känslor, upplever att man sitter fast, inte kommer vidare.

Parallellt fortsätter vårbäcken sitt obändiga flöde, sitt slingrande, längtansfulla påtryckande ”jag vill vidare”. Det här kan bli en konflikt i ditt inre. Bäcken som vill vidare och rädslan som inte vågar.

Genom att träna medveten närvaro, meditation, mindfulness, avslappning – lär vi oss att stilla sinnet. Dessa tekniker syftar till att frigöra sinnet från tankar och oro. Men det är inte färdigt med det. Tekniken är inte lösningen på oron.

Vi behöver integrera nya kunskaper. Växla spår och använda den medvetna närvaron i vårt dagliga, vanliga liv för att utvecklas. Lära känna vår inre verklighet och inte vara så rädda för att ta en annan väg när vi fastnar. Vi kommer att fortsätta möta motstånd. Hemligheten ligger i att göra nya val i gamla situationer. Då bryter vi mönster.

Låt ditt inre barn vakna till liv – hon som faller, reser sig igen, får nej, tar en annan väg, somnar av utmattning, skiner som solen när hon lyckas. För att i nästa sekund ge sig på någonting nytt som hon inte klarar av. Ännu.

Jag slutar aldrig att förvånas över den transformation som inträffar när vi börjar växa som vuxna. Allt vi behöver finns redan. Genom att göra nya, mer medvetna val, påverkar du din egen verklighet. Magiska saker händer och du får mer kontakt med livet. Ditt liv. Jag lovar.

Carolina Welin

Semesterjetlag

Carolina — Wed, 27 Aug 2014 14:19:14 +0000

Jag tror jag har drabbats av semesterjetlag. I morse klev jag upp redan kl 03. Har så mycket energi, fast inte just till arbete – mer till själva livet…

Det var så svårt att sova att jag bestämde mig för att låta bli. Var så pigg och hade så mycket energi för olika saker. Märkte att det blev lite konflikt inom mig. Vara så här pigg så här tidigt på morgonen? Det kan väl ändå inte vara bra. Tänk om jag blir trött hela dagen..

Själva livet under semestern är friare tider och mer kravlöst. Det är varmare än vanligt och nästan alla andra är också lediga.

Semesterjetlag. Från semestertider till arbetstider. Självklart känns det i hela kroppen. Kan man bevara den goda känslan och behålla lite resten av året? Tror vi är många som försöker.

Jag tror att det är lika svårt att bevara den totala känslan av semester när jobbet drar igång, som att inte bli blöt när det regnar. Vi kan ju inte känna att solen skiner när regnet öser ner… Eller att jag är ledig fast jag jobbar…

Självklart påverkas vi av det som är runt omkring oss. Vi är en helhet. Det spelar inte någon roll om jag tänker att nu ska jag bevara sommarkänslan resten av året, arbetslivet har helt andra krav och poängen med semester är just fri från arbete.

Min fantasi säger att det var mitt semesterjag som vaknade tidigt här om morgonen. En liten del av personligheten som ville påminna om att ”natten har massor med fri och ledig tid, det är lugnt, alla andra sover, nu kan vi maxa semesterkänslan några tidiga morgontimmar”.

Att hitta glädje utanför jobbet när semestern övergår i vardagen igen är viktigare än viktigt. Att förutsättningen för arbete faktiskt är en bra fritid. Om jag inte tar hand om mig så orkar kroppen inte leverera på jobbet. Om jag inte hinner med hälsan, glädjen och kärleken när vardagen drar igång är det som att beställa en enkel biljett till utmattning och sjukskrivning.

Så låt din semesterjetlag påminna om vad som är viktigt och vad du mår bra av när höstmörkret knackar på dörren och vintern viner runt husknuten.

Carolina Welin

Hur en vision blir verklighet

Carolina — Tue, 15 Jul 2014 16:40:53 +0000

Symboler är viktiga i en vision. Likaså tanken på att hålla visionen vid liv. Att hitta människorna som tror på visionen, som tänker att ja, den verkligheten vill jag också vara med och dela, den framtidsbilden tycker jag om, det är också jätteviktigt.

Jag har så länge jag kan minnas haft en vision kring hälsa och kommunikation, framför allt inom vården. Jag har mina tidigaste tankar kring detta nedtecknade från 1988. Det var så mycket som redan då kunde göras så mycket bättre.

Det som heter forskning går alltid framåt, det måste det, annars skulle den inte erhålla några pengar. Och jag tror inte att människor egentligen ger till forskning, jag tror att människor donerar till hopp och inspiration. Men det är en annan historia.

MOW Hälsa är en helt ny företeelse för omvärlden. För mig kan det tåla att tänka på – varför har inte det här företaget flera år på nacken?

Men kanske är man helt plötsligt framme vid visionen. Redo att börja. NU är tiden mogen. Nu är det bara att kavla upp ärmarna och börja leva den här idén som jag har skapat och levt med i visionens värld så länge. Dags att börja synka min inre verklighet med yttervärlden. Och se om idéerna passar in. Klickar i, ungefär som locket på honungsburken. I alla fall känns allt fantastiskt inspirerande.

Vad ryms då inom visionen? Och vad ska visionen förmedla för bild av framtiden?

Min äldste son sa en gång ”Mamma, du får säga vad du vill, bara du säger det med en vänlig röst!”

Och det var en bra information. Det är en konst att tala allvar och säga sanningar utan att skapa skuld. Bara väcka till lust och inspiration.

Kanske är det det som är vår uppgift inom MOW Hälsa. Inspirera människor att må lite bättre, ta hand om sig lite mer. Vare sig det handlar om kroppen, själen eller den fysiska aktiviteten kan det vara idé att ta sig an sig själv.

MOW Hälsas vision är att arbeta professionellt för att ge inspiration och idéer när man av olika skäl kör fast i sitt liv – energi i kropp och själ är vårt koncept.

Välkommen att dela vår vision.

Carolina Welin